carbo b

[...] ktore konsultowalem: 2-3 godzinki przed treningiem l-karnityna 1-1,5g przed treningiem olej MCT + bcaa + 2 g kreatyny (tylko czy olej MCT nie zaburzy wchlaniania kretki?), carbo, tauryna po treningach koenzym q 10 izotonik w czasie wysilku zma przed snem zenszen, witaminy i mineraly, wieksza dawka witaminy C oraz b-complex jeszcze artykul Darka [...]

No temat fajnym. Czytałem ostatnio dużo o glutaminie i nieiwem czy ją zakupić bo jak wiemy L-glutamina działa na pszysadke mózgową i pobudza ją do zwiększenia produkcji hormonu wzrostu - HGH chyba. Przysadka mózgowa odpowiada za produkcje siedmiu najważniejszych hormonów w naszym organizmie - w tym testosteronu - pomimo że jest on produkowany [...]

[...] Staż treningowy na słowni : niecale 2 lata Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : b-2 ww-6 t-1 Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono bcaa sp80 carbo znaczy noworoczny wysyp trwa Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2010-01-02 11:05:30

okej, mając dietę b:3/w:3/t:1. Oraz przy suplementacji jakiej obecnie używam: - bezpośrednio po treningu: 50g carbo, 7g BCAA, 5g Glutaminy, 500mg wit.C - 20-30 min. po treningu 30g izolatu białka Mogę być pewny że w sposób optymalny obniżyłem katabolizm i podwyższyłem anabolizm w moich mięśniach, czy coś byście zmienili. Frapuję mnie to [...]

30.08.15 DIETA LOW CARB KCAL - 4092 B-279 WW - 454 T-117 TRENING Uda+łydki+abs 1. Wspięcia siedząc 3s 2. Wyprosty na maszynie siedząc 5s 4. Przysiady na maszynie smichta 4s 5. Wykroki 2s 6. Przysiady ze sztangą na barkach 4s 7. MC na prostych nogach 2s 8. Wznosy nóg w zwisie/podporze 2s SUPLEMENTACJA; - witaminy/minerały - omega 3 - creashot 2.0 [...]

[...] - 2 ml oleju lnianego 2. Posiłek - 100 g p.ows.górkich - 50 g kaszki mannej - 30 g wiórek kokosowych - 36 g wpc sfd v3 - 30 g pistacji 3. Posiłek - 30 g wpc sfd v3 - 40 g carbo 4,5,6. Posiłek - 310 g kury - 420 g ryżu - 40 ml oleju lnianego 5. Posiłek - 5 jajek - 100 g mąki zytniej pełnoziarnistej - 20 g p.ows.górskich - 40 g musu jabłko [...]

witam , tak wiec gram w pilke i chcialbym zakupic jakies male wspomagacze firmy Olimp..."Oczekiwalbym" od nich zarowno dostarczanie mi energi , jak i byc moze zwiekszenia masy miesniowej...dodam iz na silownie nie chodze , jedyne co to trenuje 4-5 razy w tygodniu oczywiscie pilke w klubie...Pewien sprzedawca w sklepie proponowal mi produkt Olimp [...]

[...] mi się tak na meczu, że tracę szybko siły ;/. Więc moje pytanie jest takie, czy w takim wypadku pomogło by mi coś stosowanie jakiegoś suplementu jak np. przedtreningówki, carbo lub coś na pobudzenie i energie (http://www.sfd.pl/sklep/Pobudzenie_i_energia-k126.html) ?. Proszę bardzo o Waszą pomoc, zaproponujcie mi coś innego jeżeli uważacie, że [...]

[...] fajnie efekty. Diete mam w 100% dopiętą, 4 dni w tygodniu cwicze treningi siłowe i 2 razy po 30 minut w dnt worek treningowy, obecnie z odzywek uzywam po treningu czasami carbo, jak nie mam banana, aminokwasy, białko jako uzupełnienie w diecie, i teraz napewno dodam ZMA i zastanawiam sie nad ENERGONEM [...]

[...] 30min przed -przedtreningówka bez wegli jeśli potrzebujesz kopa, 5g kreatyny HCL 10min przed 10g bcaa,10g glutaminy trening siłowy-w trakcie popijaj wegle w postaci mixu carbo i vitargo ok 40g w dzień treningowy i 80g w dzięń doładowania do tego mixa dodaj 10g bcaa i 10g glutaminy cardio-rób 3xwtygodniu intensywnie 15-20min cardio żeby nie [...]

[...] 500g proch Czy dostanę coś lepszego w mniejszej cenie, bądź lepszego w tej samej? Przyjmuję kreatynę K** monohydrant proch: aktualnie cykl 5g dnt, 10g dt Kreatyna 30min przed treningiem + Aminokwasy przed samym koksaniem/popijanie w trakcie treningu? Kreatyna lepiej przyswaja z cukrami, tak słyszałem - popijam ją carbo z K**, is that ok?

[...] czasu cwiczylem tradycyjnym splitem, od stycznia push/pull ale zastanawiam sie czy znowu nie przejsc na split na jakis czas. Suplementuje sie beta alanina, ZMA, BCAA, carbo po treningu oraz raz na jakis czas bialko na kolacje badz jako dodatek do normalnego posilku, kreatyny 1 cykl wiec jakbym zaczal redukcje to 2 pierwsze miesiace by byly [...]

[...] i 500mg deca / wk (hcg cyklicznie) krótką insę byłaby to pierwsza styczność z insą, plan mam taki by brać 7iu do 30 minut po treningu 5minut przed podaniem insy shake z 100g carbo, whey 30g białka, może 5g kreatyny i jeszcze coś następnie do pół godziny po podaniu insy posiłek z 35g B, 80g W i 20T po 3.5 godz. od podania insy kolejny taki sam [...]

[...] 2 posiłek 200 g makaronu pełno ziarnistego 100 g kurczaka 35 g wpc 300 ml mleka 3 posiłek 150 g ryżu 100 g kurczaka 4 posiłek (potreningowy odrazu po treningu wypijam 70 g carbo) 150 g ryżu 100 g kurczaka 35 g wpc 300 mleka 5 posiłek 250 g twarogu 50 g dżemu 35 g wpc 300 mleka Do tego dziennie jem 0,5 kg bananów. Oczywiście do posiłków z mięsem [...]

Witam, proszę o ocenę diety którą sam przygotowałem. Chciałbym stracić tkanki tłuszczowej, wyrzeźbić sylwetkę przy minimalnej stracie masy mięśniowej. Trenuję 4 razy w tygodniu, treningi ciężkie (Crossfit+siłowe) Obecna waga 85 kg, wzrost 182 cm. Myślę że waga 80-82 kg byłaby odpowiednia. Kiedyś już układałem sam dietę i powiedzmy że działała, [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 15-17 %, Endoformik 2) wiek 32 lata 3) waga/wzrost 85 kg / 183 cm 4) staż treningowy 10 lat 5) cel cyklu Poprawa definicji 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna, bcaa, białko, arginina, glutamina 7) stosowane wcześniej spalacze Nigdy 8) suplement [...]

[...] Tryb pracy siędzącej,aktywność niezbyt duża. Zapotrzebowanie wyliczyłem na 3tys i myślałem, żeby wystartować w ten sposób. Do tego w DT po treningu dodatkowo carbo 40g + białko 30g. Wiem, że jest dużo prochu, ale rzadko kiedy głoduję i po prostu bardzo to upraszcza moje zycie na co dzien i łatwiej mi to utrzymać. Mam do tego [...]

[...] można to tauryna dopelnic. Gdy mam mniej mocy na trening to procz tej przedtreningowki 30 min wcześniej chciałbym kofeinę w tabsach wziąć 200mg również z dodatkiem tauryny. . po treningu carbo a przed snem bialko. Wszystko wygląda super czy polecacie cos zmienić? I jakie dawki jak cos cytru argi i bety? 80kg 188cm W dni nt nie biore argi i cyt.

WIEK:   2. WAGA:  około 100+ 3. WZROST:  176  4. WYMIARY:   -biceps:  46  -klatka:  120+  -udo:   -talia:  92  5. STAŻ NA SIŁOWNI:   6. DIETA:   -białko:  3  -węglowodany: 5  -tłuszcz: 1  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:   8. TRENING: dużo na podstawowych środkach, test,meta,antek,tren czasami Deca.  9. CEL CYKLU:  masa  10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] w wersji na noc. Dokładnie. Jeżeli liczy się przede wszystkim dzienna kaloryczność, nie to co o której jemy, to jeżeli trenujesz wieczorem kończąc o 20:30, zaraz po carbo+białko, ok. 21.oo posiłek ww+białko+tłuszcze, to zakłądając, że nasz amator kładzie się spać o 23.oo w posiłku o 22:3o może znajdować się zarówno białko jak i ww oraz [...]